गर्मियों में अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए उसके आहार में कुछ खास खाद्य पदार्थों को शामिल करें
ऑनलाइन डेस्क, 18 मार्च, 2023। मुझे रोज स्कूल आना-जाना पड़ता है। स्वाभाविक रूप से छोटे बच्चे अपनी देखभाल करने के लिए बड़े नहीं हुए हैं। उन्हें स्वस्थ रखने की जिम्मेदारी माता-पिता की है।
इस गर्मी में अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए उसके आहार में कुछ खास खाद्य पदार्थों को शामिल करें। गर्मियों आ गयी। जब वह घर से बाहर जाता है, तो उसे कुछ रोशनी मिलती है।
कुछ समस्याएं होती हैं जैसे पसीना आना, बेचैनी होना, कुछ देर के लिए कमजोरी महसूस होना। इसके अलावा ज्यादा पसीना आने से भी डिहाइड्रेशन जैसी समस्या हो जाती है।
इसलिए इस गर्मी में बड़ों के अलावा बच्चों को भी अपने शरीर का पहले से ध्यान रखने की जरूरत है। बेल गर्मियों में घंटी से ज्यादा फायदेमंद कुछ नहीं होता है।
बेल विटामिन ए, सी और बी कॉम्प्लेक्स, पोटेशियम, मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है। बहुत से बच्चे बेल नहीं खाना चाहते हैं। बेल का शरबत आप किसी भी सामग्री से बना सकते हैं जो बच्चों को पसंद हो।
विटामिन सी की उपस्थिति के कारण बेल भीतर से रोग प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण करने में सक्षम है। गर्मियों में शरीर का ख्याल रखने के लिए डब्बा वॉटर डब्बा वॉटर बेहद उपयोगी होता है।
अत्यधिक गर्मी में बच्चे के दैनिक भोजन की सूची में इस पेय को अवश्य रखें। शरीर में नमी बनाए रखने के अलावा यह बच्चे को कई तरह के संक्रमणों से भी दूर रखेगा। खट्टा दही गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए खट्टा दही का कोई विकल्प नहीं है।
बच्चे के पेट को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना खट्टा दही खाएं। कैल्शियम, फॉस्फोरस, प्रोटीन से भरपूर खट्टा दही भी हड्डियों को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है। अगर आप सिर्फ खट्टा दही नहीं खाना चाहते हैं तो इससे तरह-तरह के खाने बनाएं।
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